La rentrée des classes, l’organisation du temps perso et pro, le rythme du travail qui reprend de plus belle, les journées qui raccourcissent doucement, autant de paramètres qui peuvent freiner notre motivation et impacter notre jauge d’énergie.
Voilà quelques tips pour garder tous les bénéfices de l’été et prendre soin de soi!
1. Une reprise en douceur!
Sois bienveillant.e avec toi-même et veille à ne pas te rajouter de pression additionnelle, bref sois ton meilleur boss!!
Tu ne pourras pas être aussi productif.ve que tu ne l’étais avant les vacances alors priorise les missions et tâches essentielles à chaque journée!
2. Fais toi plaisir pendant tes pauses !
Certain.es adorent retrouver des collègues aux pauses café. Allez-y sans scrupule, ce n’est pas du temps perdu! Il faut s’éloigner de cette idée d’être tout le temps dans le “faire”, la productivité, la performance.
Une bonne pause telle qu’on l’aime permet de prendre du recul et d’optimiser ensuite sa concentration de retour au bureau.
C’est surtout un moment de connexion avec les autres qui permet de se connecter à du plaisir: échanger, partager, rire …C’est prouvé, les relations sociales positives renforcent le bien-être émotionnel et donc l’énergie !
Pour d’autres, la pause idéale, c’est prendre l’air, marcher dehors, se retrouver un peu au calme ou au vert.
A chacun ses ressources et ses besoins, sois à l’écoute de TES envies!
3. Connecte toi sans cesse à ce que tu aimes faire, à ce qui te fait du bien!
Qu’est-ce qui génère vraiment du plaisir chez toi? Qu’est-ce que tu peux mettre en place dès le matin avant d’aller travailler ou à la pause déjeuner ou encore en rentrant le soir?
Rappelle toi ce que tu adorais faire cet été! Fais la liste de tes envies et regarde comment intégrer une chose ou deux dans ton agenda de rentrée et à quelle fréquence:
Une séance yoga de 15 min le matin en se levant, un footing pendant la pause déjeuner, se plonger à la tombée de la nuit dans un super roman, se cuisiner un bon petit plat en rentrant du travail ou se préparer un apéro dingo avec des ami.es, appeler plus souvent ce/cette pote si drôle, aller marcher le soir, se réserver une place de théâtre / un massage… c’est quoi ton petit kiff à toi? Connecte toi le plus possible à ce qui te fait du bien, ça renforce notre épanouissement personnel & notre motivation et ça réduit le stress!
4. Prends soin de ton corps, c’est ton meilleur allié!
Le sommeil par exemple est une composante essentielle d’un mode de vie sain. Un sommeil suffisant aide à réguler les hormones du stress, renforce le système immunitaire et permet une meilleure stabilité émotionnelle, c’est pas rien! 😉
Il ne s’agit pas là de se rendre la vie dure et de se priver de sortir mais plus de se demander si cette sortie est liée à du plaisir et de savoir redevenir raisonnable lorsqu’on sent qu’on est dans le rouge! Idem, ne soyons pas dans l’excès mais mangeons équilibré quand c’est possible. Les excès de sucre, de caféine par exemple peuvent entraîner des pics d’énergie suivis de baisses d’énergie. Ces changements demandent beaucoup d’énergie à notre organisme.
5. Enfin reste maître/maîtresse de tes propres limites!
En disant “non”, tu laisses de la place à tes envies. Si ce n’est pas toi qui le fais, les autres le feront pour toi.
Oser dire non, c’est décider de ce qu’on veut pour soi, c’est ne pas subir. En étant acteur de ses choix, on préserve ses ressources. Dans le milieu professionnel, il n’est pas toujours évident de se faire entendre mais il est important de pouvoir s’exprimer et manifester qu’on n’est pas à l’aise avec une situation. C’est aussi une manière de montrer nos limites.
Fixer ses limites, c’est se respecter, s’affirmer, garder son pouvoir, ça renforce l’estime de soi et la confiance!
